Quiero dedicar mi post de hoy a la salud mental, aprovechando el programa de ayer Todo es verdad, en el que trataron este tema, y el cual puedes ver aquí: “1 de cada 10 españoles sufre una enfermedad mental. 2 de cada 10 toman tranquilizantes”.
Psicología
Las creencias irracionales
Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo, fue el creador de la Terapia Racional Emotiva y de las creencias irracionales. Identificó 11 creencias irracionales, con el fin de trabajarlas racionalizando, y disminuir el malestar que generan.
¿Qué es la Terapia Racional Emotiva?
Es un tipo de terapia que se centra en trabajar con las creencias, ideas o pensamientos que nos generan malestar y que no nos permiten avanzar. Basándose en la frase del filósofo griego Epícteto, “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos«, Ellis defendía que modificando nuestra forma de pensar, se podía reducir el sufrimiento, y ser más estables emocionalmente.
«Más aceptación y menos frustración».
En este post te propongo reflexionar sobre dos temas que van de la mano, las expectativas y la frustración.
¿Te ha pasado alguna vez esperar más de lo que recibes? En general, la emoción que suele estar presente en estos casos es la frustración.
¡10 claves para mejorar tu autoestima!
¿Qué significa la palabra autoestima?
La palabra autoestima está formada por un prefijo “auto” y una palabra “estima”. El prefijo griego “auto” significa “por sí mismo” o “hacia sí mismo”. La palabra “estima” proviene del verbo “estimar”, en latín “aestimare”, cuyo significado es “evaluar, valorar, tasar”.
Por lo tanto, la autoestima es la valoración que tiene cada persona de sí misma.
¿Quieres encontrar un espacio seguro para tu terapia online?
Afortunadamente conforme avanza el tiempo, la sociedad y la cultura, tenemos más interiorizado cuidarnos no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental.
¡La terapia online funciona!
La terapia online existe desde hace años, pero a raíz de la pandemia se ha visto en aumento y se ha mantenido en el tiempo, es decir, que no sólo se ha demandado durante el confinamiento, sino que como tiene grandes ventajas muchas de las personas que han probado la terapia online, han escogido esta modalidad frente a la terapia presencial.
¿Qué decides hacer con tu tiempo?
Hay ciertos aspectos de nuestro día a día que no podemos controlar, y esto en ocasiones puede generar sufrimiento. Existen herramientas para aprender a gestionar este tipo de situaciones, y así conseguir reducir el malestar.