Hace unas semanas escribí un post en mi blog sobre la autoestima (puedes leerlo aquí), su significado, los pilares que la componen, y las 10 claves para mejorarla. En el post de hoy voy a hablarte de un término que está directamente relacionado con la autoestima, la asertividad.
expectativas
La terapia de pareja
Tanto en mi vida profesional, como en mi vida personal, a menudo me encuentro con estas preguntas cuando la gente se entera de que soy psicóloga especializada en terapia de pareja: ¿qué es la terapia de pareja?, ¿para qué va la gente a terapia de pareja?, o ¿para qué sirve?
Las creencias irracionales
Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo, fue el creador de la Terapia Racional Emotiva y de las creencias irracionales. Identificó 11 creencias irracionales, con el fin de trabajarlas racionalizando, y disminuir el malestar que generan.
¿Qué es la Terapia Racional Emotiva?
Es un tipo de terapia que se centra en trabajar con las creencias, ideas o pensamientos que nos generan malestar y que no nos permiten avanzar. Basándose en la frase del filósofo griego Epícteto, “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos«, Ellis defendía que modificando nuestra forma de pensar, se podía reducir el sufrimiento, y ser más estables emocionalmente.
«Más aceptación y menos frustración».
En este post te propongo reflexionar sobre dos temas que van de la mano, las expectativas y la frustración.
¿Te ha pasado alguna vez esperar más de lo que recibes? En general, la emoción que suele estar presente en estos casos es la frustración.